ପରିଚୟ
ଆମେ ଦ୍ରୁତ ଗତିରେ ରହୁଥିବା ଦୁନିଆରେ ମାନସିକ ସ୍ of ାସ୍ଥ୍ୟର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଅଣଦେଖା କରିବା ସହଜ ଅଟେ। ଶାରୀରିକ ସ୍ like ାସ୍ଥ୍ୟ ପରି, ଆମର ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ମଧ୍ୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଯତ୍ନ ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଆମର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଅବହେଳା କରିବା ଦ୍ୱାରା ଚାପ, ଚିନ୍ତା ଏବଂ ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଗମ୍ଭୀର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହୋଇପାରେ | ଏହି ବ୍ଲଗ୍ ରେ, ଆମେ ଆମର ମାନସିକ ସ୍ fit ାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଫିଟ୍ ରଖିବା, ଭାବପ୍ରବଣତାକୁ ସୁଦୃ .଼ କରିବା ଏବଂ ଆମ ଜୀବନର ସାମଗ୍ରିକ ଗୁଣ ବ ancing ାଇବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାରିକ ଉପାୟ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବୁ |
ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ |
ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ହେଉଛି ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଫିଟନେସର ମୂଳଦୁଆ | ପ୍ରତିଦିନ ନିଜ ପାଇଁ ସମୟ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରନ୍ତୁ, କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଏବଂ ଆରାମ ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ | ଏହା ଏକ ପୁସ୍ତକ ପ reading ିବା, ଧ୍ୟାନ କରିବା, ପ୍ରକୃତିରେ ବୁଲିବା କିମ୍ବା ଏକ ହବି ଅନୁସରଣ କରିବା, ଆତ୍ମ-ନବୀକରଣ ଏବଂ ରିଚାର୍ଜ ପାଇଁ କିଛି ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଖୋଳିବା |
ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନଶ yle ଳୀ ବଜାୟ ରଖନ୍ତୁ |
ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନଶ lifestyle ଳୀ ଜରୁରୀ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ପରିମାଣର ଶୋଇବା, ପୁଷ୍ଟିକର ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା ଏବଂ ନିୟମିତ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହେବା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ | ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ବିଶ୍ରାମ ଏବଂ ଏକ ସୁସ୍ଥ ଶରୀର ଏକ ସୁସ୍ଥ ମନରେ ଯଥେଷ୍ଟ ଅବଦାନ କରିଥାଏ |
ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କ ପ୍ରତିପୋଷଣ କରନ୍ତୁ |
ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସାମାଜିକ ସଂଯୋଗ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ପରିବାର, ବନ୍ଧୁ ଏବଂ ସହକର୍ମୀମାନଙ୍କ ସହିତ ସହାୟକ ସମ୍ପର୍କ ଗ .଼ନ୍ତୁ | ବିଶ୍ thoughts ାସୀ ବ୍ୟକ୍ତିବିଶେଷଙ୍କ ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତାଧାରା ଏବଂ ଭାବନା ଅଂଶୀଦାର କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯେତେବେଳେ ସେମାନେ କାହା ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବାକୁ ଆବଶ୍ୟକ କରନ୍ତି ସେତେବେଳେ ଏକ ଭଲ ଶ୍ରୋତା ହୁଅନ୍ତୁ |
ମାନସିକତା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଅଭ୍ୟାସ କର |
ମାନସିକତା ଏବଂ ଧ୍ୟାନ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱଚ୍ଛତା ପାଇଁ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସାଧନ | ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକ ତୁମକୁ ଏହି ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଉପସ୍ଥିତ ରହିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, ଆତ୍ମ-ସଚେତନତା ବ and ାଏ ଏବଂ ଶାନ୍ତ ଏବଂ ଶାନ୍ତି ଭାବନାକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ |
ନକାରାତ୍ମକ ଖବର ଏବଂ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆରେ ଏକ୍ସପୋଜର ସୀମିତ କରନ୍ତୁ |
ନକାରାତ୍ମକ ଖବର ଏବଂ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆର କ୍ରମାଗତ ପ୍ରବାହ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ନକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ | ସୀମା ସ୍ଥିର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ବିତାଇଥିବା ସମୟକୁ ସୀମିତ କରନ୍ତୁ | ଆପଣ ଖାଉଥିବା ବିଷୟବସ୍ତୁ ପ୍ରତି ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ, ଏବଂ ଉତ୍ସଗୁଡିକ ବାଛନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଉନ୍ନତ ଏବଂ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ |
ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ବୃତ୍ତିଗତ ସହାୟତା ଖୋଜ |
ଯଦି ଆପଣ କ୍ରମାଗତ ଦୁ ness ଖ, ଚିନ୍ତା କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ କ emotional ଣସି ଭାବପ୍ରବଣ ସଂଘର୍ଷର ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ତେବେ ବୃତ୍ତିଗତ ସହାୟତା ଖୋଜିବାକୁ ଦ୍ୱିଧା କରନ୍ତୁ ନାହିଁ | ମାନସିକ ସ୍ professional ାସ୍ଥ୍ୟ ବୃତ୍ତିଗତଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣଙ୍କର ମାନସିକ ସ୍ effectively ାସ୍ଥ୍ୟକୁ ଫଳପ୍ରଦ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ମୂଲ୍ୟବାନ ଜ୍ଞାନ ଏବଂ ଉପକରଣ ପ୍ରଦାନ କରାଯାଇପାରିବ |
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ନିୟୋଜିତ ହୁଅ |
ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ, ଯେପରିକି ବ୍ୟାୟାମ, ଯୋଗ, କିମ୍ବା ନୃତ୍ୟ, ଏଣ୍ଡୋରଫିନ୍ ମୁକ୍ତ କରେ ଯାହା ମନୋବଳକୁ ଉନ୍ନତ କରିଥାଏ ଏବଂ ଚାପକୁ ହ୍ରାସ କରିଥାଏ | ମାନସିକ ସ୍ benefits ାସ୍ଥ୍ୟ ଲାଭ ପାଇବାକୁ ତୁମର ଦ daily ନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଶାରୀରିକ ଗତିବିଧିକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କର |
କୃତଜ୍ଞତା ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ |
କୃତଜ୍ଞତା ସୃଷ୍ଟି କରିବା, ଯାହା ଅଭାବରୁ ଯାହା ଅଛି ତାହାଠାରୁ ଧ୍ୟାନ ସ୍ଥାନାନ୍ତର କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ | ଆପଣ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଦିନ କୃତଜ୍ଞ ଥିବା ଜିନିଷଗୁଡିକୁ ଜଟ୍ କରି ଏକ କୃତଜ୍ଞତା ପତ୍ରିକା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ | ଏହି ଅଭ୍ୟାସ ଏକ ସକରାତ୍ମକ ମାନସିକତା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବ ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ ମାନସିକ ସୁସ୍ଥତାକୁ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ |
ଚାପ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ଶିଖନ୍ତୁ |
ଚାପ ଜୀବନର ଏକ ଅଂଶ, କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଶିଖିବା ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ଅତ୍ୟନ୍ତ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ | ଚାପ ହ୍ରାସ କ techni ଶଳ ଅଭ୍ୟାସ କରନ୍ତୁ ଯେପରିକି ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ, ପ୍ରଗତିଶୀଳ ମାଂସପେଶୀ ଆରାମ, କିମ୍ବା ହବିରେ ଜଡିତ ହେବା ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଆନନ୍ଦ ଦେଇଥାଏ |
ଅପାରଗତାକୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରନ୍ତୁ |
ସ୍ୱୀକାର କରନ୍ତୁ ଯେ କେହି ସିଦ୍ଧ ନୁହନ୍ତି, ଏବଂ ଖରାପ ଦିନ ରହିବା ଠିକ୍ | ତୁମର ଅପାରଗତାକୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କର ଏବଂ ନିଜ ଉପରେ ଅତ୍ୟଧିକ କଠିନ ରୁହ | ତୁମେ ନିଜ ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ଦେଖାଉଥିବା ସମାନ ଦୟା ସହିତ ନିଜକୁ ବ୍ୟବହାର କରି ଆତ୍ମ-ଦୟା ଅଭ୍ୟାସ କର |
ଉପସଂହାର
ମାନସିକ ସ୍ fitness ାସ୍ଥ୍ୟ ଫିଟନେସ୍ ବଜାୟ ରଖିବା ହେଉଛି ଏକ ଚାଲୁଥିବା ଯାତ୍ରା ଯାହାକି ଉତ୍ସର୍ଗୀକୃତ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ସଚେତନତା ଆବଶ୍ୟକ କରେ | ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେଇ, ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କ ପ୍ରତିପୋଷଣ କରିବା ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟରେ ସମର୍ଥନ ଲୋଡ଼ିବା ଦ୍ୱାରା, ଆପଣ ଭାବନାତ୍ମକ ସନ୍ତୁଳନ ବିକାଶ କରିପାରିବେ ଏବଂ ଅଧିକ ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନଯାପନ କରିପାରିବେ | ମନେରଖନ୍ତୁ, ମାନସିକ ସ୍ overall ାସ୍ଥ୍ୟ ହେଉଛି ସାମଗ୍ରିକ ସୁସ୍ଥତାର ଏକ ମ fundamental ଳିକ ଦିଗ, ଏବଂ ଏଥିରେ ବିନିଯୋଗ କରିବା ହେଉଛି ସବୁଠାରୁ ମୂଲ୍ୟବାନ ଜିନିଷ ଯାହାକି ଆପଣ ନିଜ ପାଇଁ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ଆଖପାଖରେ କରିପାରିବେ | ଛୋଟ ଆରମ୍ଭ କର, ନିଜ ସହିତ ଧ patient ର୍ଯ୍ୟବାନ ହୁଅ, ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ତରରେ ଫିଟ୍ ଏବଂ ସନ୍ତୁଳିତ ଜୀବନ ପାଇଁ ତୁମର ପଥରେ ଅଗ୍ରଗତି କର |
